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熬夜危害大请记住你的标准睡眠时长

概要:

熬夜第一会危害皮肤，我们皮肤的新陈代谢在晚上10点到凌晨2点这段时间是最为旺盛的，如果这段时间我们不睡觉休息的话，皮肤的代谢就会出现问题，经常熬夜的话皮肤会变得粗糙暗沉，也会更加容易产生皱纹。而且熬夜会让人内分泌失调，导致暗疮和痘痘的出现。

熬夜第二会危害大脑，如果睡眠时长不够的话，脑细胞就不会休息不够，熬夜会导致负责记忆的脑细胞就会越来越少，造成记忆力下降；脑细胞得不到足够的休息的话，神经系统也会越来越疲劳，导致第二天注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠等现象。

熬夜第三会危害免疫力系统，夜间是人体产生新细胞的高峰时间，夜间得不到睡眠和休息的话，就会让身体处于持续消耗的状态，身体的抵抗力就会降低，免疫系统变弱，容易生病。研究表明，成年人三个晚上连续睡眠不足7~8小时的话，免疫系统的功效就会降低60％。

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